Auch wenn kalendarisch noch der Sommer herrscht, das Wetter ist in weiten Teilen schon jetzt herbstlich trübe und regnerisch. Bei kühlen Temperaturen, Regenschauern und Herbststürmen trifft schon jetzt viele der alljährlich wiederkehrende Herbstblues. Müde und antriebslos könnte man den ganzen Tag nur schlafen, hat Heißhunger auf Süßes und Fettiges und kann sich allgemein lethargisch nur schwer zu Sport, Verabredungen oder auch zur Arbeit aufraffen.
Dabei helfen einfache Tricks, dem Herbstblues entgegenzuwirken.
Was in der Hautsache fehlt ist im Herbst Licht. Und zwar das Sonnenlicht. Der Körper produziert weniger des Glückshormons Seratonin, dafür um so mehr des Müde Machers Melatonin. Daher sollten vom Herbstblues-Geplagte vor allem eins, nämlich hinaus ins Freie und sich bewegen. Nordic-Walking durch eine sich langsam herbstlich verändernde Landschaft kann dabei durchaus reizvoll sein. Wer dies nicht allein tun möchte kann beispielsweise in einem der vielen Wellnesshotels Deutschlands, fit und aktiv ein solches Angebot nutzen.
Auch mittels der Ernährung kann man gegen den Herbstblues zu Felde ziehen. Obst und Gemüse liefern Vitalstoffe und Vitamine, Fisch mobilisiert durch das enthaltene Jod die Schilddrüse, regt den Stoffwechsel an und liefert somit einen kleinen Energieschub. Aber auch Naschkatzen können sich freuen. Schokolade macht tatsächlich glücklich und ist in kleineren Mengen durchaus erlaubt. Am besten wirkt sie in flüssigem Zustand. Dazu kann einfach eine Tasse Milch von etwa 200 Millilitern aufgekocht werden und gut 30 Gramm Zartbitter-Schokolade darin aufgelöst werden. Genossen bei entspannender Musik gibt sie so Schluck für Schluck Wellness und Wohlbefinden pur.
Weitere Artikel zum Thema: