Wellness Magazin Reise-im-Web.com » Allgemein

Wenn der Herbstblues kommt

jw — Fri, 27 Aug 2010 21:28:04 +0000

Auch wenn kalendarisch noch der Sommer herrscht, das Wetter ist in weiten Teilen schon jetzt herbstlich trübe und regnerisch. Bei kühlen Temperaturen, Regenschauern und Herbststürmen trifft schon jetzt viele der alljährlich wiederkehrende Herbstblues. Müde und antriebslos könnte man den ganzen Tag nur schlafen, hat Heißhunger auf Süßes und Fettiges und kann sich allgemein lethargisch nur schwer zu Sport, Verabredungen oder auch zur Arbeit aufraffen.
Dabei helfen einfache Tricks, dem Herbstblues entgegenzuwirken.
Was in der Hautsache fehlt ist im Herbst Licht. Und zwar das Sonnenlicht. Der Körper produziert weniger des Glückshormons Seratonin, dafür um so mehr des Müde Machers Melatonin. Daher sollten vom Herbstblues-Geplagte vor allem eins, nämlich hinaus ins Freie und sich bewegen. Nordic-Walking durch eine sich langsam herbstlich verändernde Landschaft kann dabei durchaus reizvoll sein. Wer dies nicht allein tun möchte kann beispielsweise in einem der vielen Wellnesshotels Deutschlands, fit und aktiv ein solches Angebot nutzen.
Auch mittels der Ernährung kann man gegen den Herbstblues zu Felde ziehen. Obst und Gemüse liefern Vitalstoffe und Vitamine, Fisch mobilisiert durch das enthaltene Jod die Schilddrüse, regt den Stoffwechsel an und liefert somit einen kleinen Energieschub. Aber auch Naschkatzen können sich freuen. Schokolade macht tatsächlich glücklich und ist in kleineren Mengen durchaus erlaubt. Am besten wirkt sie in flüssigem Zustand. Dazu kann einfach eine Tasse Milch von etwa 200 Millilitern aufgekocht werden und gut 30 Gramm Zartbitter-Schokolade darin aufgelöst werden. Genossen bei entspannender Musik gibt sie so Schluck für Schluck Wellness und Wohlbefinden pur.

Zu wenig Schlaf macht krank

jw — Sun, 22 Aug 2010 14:23:25 +0000

Wer zu wenig schläft, wird krank. Zu diesem Schluss kommt ein Forscherteam der University of Wisconsin Madison. Laut ihren Erkenntnissen kann zu wenig Schlaf den gleichen Effekt wie Schlafentzug haben. Wer eine Woche lang nur vier Stunden pro Tag schläft, der riskiert nach neusten Erkenntnissen dramatische gesundheitliche Risiken.
Bereits nach wenigen Tagen werden dabei die Folgen des mangelnden Schlafs deutlich. Die Symptome können sich unter anderem in kognitiven Störungen bis hin zu erhöhter Insulinresistenz äußern.
Mangelnder Schlaf ist nicht zu kompensieren. Ob ein Wellnesswochenende oder eine entspannende Massage, das Schlafdefizit, das der Körper aufgebaut hat, kann er mittels Entspannung nicht regenerieren. Auch das lange Ausschlafen am Wochenende oder gar Vorschlafen ist nicht möglich.
Sinnvoll ist nur zu versuchen, ein ausgewogenes Schlafpensum einzuhalten. Dazu gehört auch, abends ins Bett zugehen, wenn man die ersten Anzeichen einer müdigkeit verspürt und nicht noch Stunden lang vor dem Fernseher auf zu bleiben.
Bei durchgängig mangelndem Schlaf kann es zu dem sogenannten Schichtarbeitersyndrom kommen, das eine Reihe von Krankheiten nach sich zieht. Dazu zählt neben einer erhöhten Gefahr einen Herzinfakt zu erleiden auch Krebserkrankungen, die ihre Ursache im Hormonhaushalt haben, wie etwa Brust- oder Prostatakrebs.
Mangelnder Schlaf führt unmittelbar zu Wahrnehmungsdefiziten. So reagiert ein Mensch nach einer Wachphase von 17 Stunden etwa so, als hätte er 0,5 Promille Alkohol im Blut, nach 24 Stunden etwa wie mit einer Promille. Die Forscher der University of Wisconsin Madison gehen im Schluss daher auch davon aus, dass fast jeder vierte tödliche Verkehrsunfall auf Schläfrigkeit zurückzuführen ist.

Phytosterole können das Herz krank machen

jw — Thu, 12 Aug 2010 09:30:36 +0000

Phytosterine kommen hauptsächlich in fettreichen Pflanzenteilen vor. Besonders reich sind sie in Sonnenblumensamen, Weizenkeimen, Sesam und Sojabohnen, sowie Kürbiskernen vorzufinden. Sie besitzen nachweislich eine cholesterinsenkende Wirkung. Dies wurde erstmals im Jahr 1951 beschrieben und in der Folge durch zahlreiche klinische Studien bestätigt. Der Handel bietet mit Phytosterinen angereicherte Lebensmittel wie Joghurtdrinks oder Margarine an.
Jüngste Studien in Leipzig fanden jüngst allerdings heraus, dass Phytosterole die Entwicklung einer begünstigen können. Dies erklärte Prof. Dr. Daniel Teupser, Professor für Klinische Chemie und Funktionelle Genetik bei der Vorstellung der Forschungsergebnisse. Durch aufwendige Studien konnte erstmals eine direkte Verbindung zwischen den für den Transport pflanzlicher Sterole wesentlichen Lipidgenen und der koronaren Herzerkrankung gezeigt werden. Menschen mit einer bestimmten genetischen Variante würden Phytosterole schlechter ausscheiden. Sie hätten dadurch einen höhere Sterolspiegel und somit ein erhöhtes Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden. Damit steht das Ergebniss der Forschung in direktem Widerspruch zu Empfehlungen medizinischer Fachgesellschaften, die eine Nahrungsmittelergänzung mit pflanzlichen Sterolen befürworten.
Prof. Dr. Joachim Thiery, Direktor des Instituts für Laboratoriumsmedizin, Klinische Chemie und Molekulare Diagnostik unterstützt die Ergebnisse der Forschung, die über ein Jahr durch einen außergewöhnlich harten Prüfungsprozess gelaufen seien, ehe sie veröffentlicht wurden.
Somit steht auf Grund der Forschungen fest, dass Produkte mit Ersatzstoffen für tierische Fette grundsätzlich nicht gesundheitsfördernd sind, sondern im Gegenteil für einen nicht unerheblichen Teil der Bevölkerung sind sie sogar als schädlich einzustufen sind, da sie zu einem erhöhten Risiko, einen Herzinfakt zu erleiden, führen können. Daher sollte, wer auf Nummer sicher gehen will, sich bei Lebensmitteln mit Phytosterolzusätzen eher zurückhaltend verhalten.

Wellness Getränke sind nicht gleich gesund

jw — Tue, 10 Aug 2010 20:24:50 +0000

Im Handel sind unzählige Getränke zu erhalten, die Wellness versprechen. Oft jedoch sind dies bei näherer Betrachtung wahre Zuckerfallen. Auch viele der erhältlichen Mineralwasser und fettarmen Molke – Drinks klingen zwar gesund, bergen aber Unmengen versteckten Zuckers.
Der Glaube, bei aromatisiertem Mineralwasser handle es sich um reines Wasser mit Geschmack, täuscht leider. Tatsächlich enthält ein Liter des aromatisierten Wassers im Durchschnitt zehn Stück Würfelzucker. Ähnliches gilt auch bei im Handel erhältlichen Molke Getränken. In einem halben Liter Molke sind 14 Stück Würfelzucker versteckt. Zum Vergleich enthält ein halber Liter Cola 15 Stück Zucker.
Vorsicht ist auch bei Säften als Durstlöscher geboten, denn Saft ist nicht gleich Saft. Zwischen dem Fruchtsaft und dem Fruchtnektar besteht ein gravierender Unterschied, der Zusatz von Zucker. Nur in 100 prozentigem Saft ist lediglich fruchteigene Süße enthalten, dem Fruchtnektar wird zusätzlicher Zucker beigemengt.
Sicher kann man sich allerdings bei einem Wellnessfrühstück in einem der unzähligen Wellnesshotels Deutschlands sein. Hier wird auf Gesundheit und Wellness gleichermaßen geachtet. Zu Hause ist dies einfach nachzuahmen. Reines Wasser oder Mineralwasser lässt sich mit Minze, Zitronenmelisse oder auch Ingwer einfach aufpeppen. Fruchtsäfte oder Gemüsesäfte können mit einer Mischung von 1/3 Saft und 2/3 Wasser schnell in einen durstlöschenden Wellness Drink verwandelt werden.

Anti Aging – Strategien für strahlend schöne Haut

jw — Wed, 04 Aug 2010 14:42:04 +0000

Sommer und Sonnenbaden ist eine Wohltat für die Seele. Doch für die Haut können die UV Strahlen der Sonne schädlich sein und die Alterung Haut beschleunigen. Zum Glück gibt es verschiedene Strategien für eine junge, strahlend schöne Haut.
Ein Wellness und Verwöhnwochenende in einem der zahlreichen Wellnesshotels Deutschlands ist sicherlich ein gelungener Einstieg. Spezielle Peelings und Gesichtsmassagen fördern die Durchblutung der Haut und lassen abgestorbene Hautzellen verschwinden. Um auch nach dem Urlaub das Anti Aging Programm weiter zu führen, haben Dermatologen einfache Tipps und Tricks, die schnell und unkompliziert zu Hause angewendet werden können.
Mehrmals in der Woche sollte Seefisch den Speiseplan bereichern. In ihm stecken wertvolle Omega 3 Fettsäuren, die entzündliche Vorgänge in den Zellen stoppen, die Zellmembran kräftigen und so die Alterung der Haut verlangsamen. Gegen die lästigen kleinen Fältchen um die Augen herum helfen XL Sonnenbrillen, welche die empfindliche Augenpartie vor Sonnenschäden schützen. Auch sollte die Sehstärke regelmäßig kontrolliert werden, denn wer schlecht sieht, der kneift häufiger die Augen zusammen und leistet so der Bildung von Augenfältchen Vorschub.
UV Strahlen sind zwar schädlich für die Haut, da sie in das Bindegewebe eindringen und so die Kollagenfasern schädigen, auf das Sonnenbad verzichtet werden muss deshalb aber nicht. Wichtig ist nur, niemals ungeschützt die Haut der Sonne auszusetzen. Ein Sonnenschutz mit mindestens Licht Schutz Faktor 20 sollte hier verwendet werden und das nicht nur im Sommer. UV Strahlen erreichen das ganze Jahr die Haut, selbst bei bewölktem Himmel oder durch Fenster und Autoscheiben.
Viel Trinken, am Besten täglich zwei Liter Wasser oder Kräutertees, hilft die Haut frisch zu erhalten und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.

Was tun bei Cellulite?

jw — Wed, 28 Jul 2010 16:04:31 +0000

Fast jede Frau leidet früher oder später unter Cellulite, der unschönen Orangenhaut an Bauch, Beinen, Po und Hüften. Bei Übergewicht, aber auch bei schwachem Bindegewebe, kann Cellulite auch schon bei jungen Frauen auftreten. Mit fortschreitendem Alter sind allerdings 80 bis 90 Prozent aller Frauen von Cellulite in unterschiedlichem Ausmaße betroffen. Begünstigende faktoren bei der Bildung der unschönen Orangenhaut sind ein starker Alkoholkonsum, Übergewicht und mangelnde sportliche Betätigung. Ein Heilmittel, um die Cellulite wieder los zu werden, gibt es leider nicht. Allerdings können die unschönen Dellen im Bindegewebe der Haut zumindest stark reduziert werden.
Cellulite entsteht, weil Fettzellen sich füllen und so die Zellwände verformen. Dadurch können die Zellen zwischen den Bindegewebssträngen hindurchquellen. In den betroffenen Hautregionen verlangsamt sich der Stoffwechsel und an der Hautoberfläche erscheinen kleine Dellen, die Cellulite. Zeigen sich die ersten kleinen Dellen an Bauch, Beinen, Po oder Hüften, so gibt es verschiedene Methoden, sie zu bekämpfen und so zu reduzieren.
Dazu sollte zunächst auf jeden Fall der Stoffwechsel in den betroffenen Regionen angeregt werden. Hierzu gibt es verschiedene Methoden. Für zwischendurch empfehlen sich Wechselduschen, die täglich unkompliziert eingeplant werden können. Auch Massagen bieten neben der Erholung und Entspannung, eine gute Möglichkeit, seinen Stoffwechsel anzuregen. Ein weiterer unverzichtbarer Aspekt, um Muskeln und Gewebe aufzubauen und zu stärken, ist der Sport. Hier hat sich gezeigt, dass Laufen, Fahrrad fahren und schwimmen sich sehr gut zur Bekämpfung von Cellulite eignen.
So kann auf jeden Fall einiges getan werden, um die unschönen Dellen zu minimieren und die Cellulite zu bekämpfen.

Sauna gegen schmerzende Gelenke

jw — Sat, 17 Jul 2010 18:20:05 +0000

Ein Besuch der Sauna ist mehr als nur Entspannung und Erholung. Menschen, die unter Gelenkbeschwerden und Rheuma leiden, kann ein Saunagang Linderung ihrer Beschwerden bereiten. Auch kann die bei den Betroffenen oft verminderte Schmerzschwelle wieder erhöht werden.
Ihren traditionellen Ursprung hat die Sauna im skandinavischen, vornehmlich im finnischen Raum. Doch auch hierzulande erfreut sich der Saunagang seit geraumer Zeit immer größerer Beliebtheit. Die Sauna ist fester Bestandteil der meisten deutschen Wellnesshotels und auch vieler Fitnesseinrichtungen geworden.
In dem zumeist aus Holz bestehenden Innenraum der Saunen werden durchschnittlich Temperaturen von 80 Grad bis 100 Grad erreicht, bei trockener Saunaluft kann die Temperatur gar bis zu 130 Grad betragen. Um die Luftfeuchtigkeit und damit die gefühlte Temperatur in der Sauna zu erhöhen, wird Wasser auf heiße Steine gegossen, die auf dem Saunaofen liegen. Oft werden diesem Aufguss ätherische Öle beigemengt.
Der ursprüngliche Sinn der Sauna war der einer gründlichen Reinigung des Körpers. Doch auch der Gesundheit und dem allgemeinen Wohlbefinden ist ein Saunabesuch mehr als förderlich. Besonders für Schmerzpatienten und Rheumatiker ist der Saunabesuch eine Wohltat. Die Hitze transportiert die Schmerzen verursachenden Substanzen im Körper schneller ab. Die poren der haut erweitern sich. Des weiteren entkrampfen sich in der Sauna die verspannten Muskelpartien von selbst, so dass sich betroffene nach einem Besuch der Sauna mit weniger Schmerzen bewegen können.
Vorsicht ist allerdings vor dem ersten Saunabesuch geboten. Er sollte langsam angegangen werden um auszuprobieren, wie der Körper mit den ungewöhnlich hohen Temperaturen zurecht kommt, denn bei einem Besuch der Sauna sollte in allererster Linie immer das persönliche Wohlbefinden an erster Stelle stehen.

Baden wie eine Königin – Cleopatrabad

jw — Thu, 15 Jul 2010 21:16:44 +0000

Die ägyptische Königin Cleopatra galt zu ihrer Zeit als die schönste Frau der Welt. Noch heute ist ihre Schönheit legendär. Ihre Schönheit war jedoch gewiss nicht nur in dem geheimnisvoll wirkenden ägyptischen Make-up begründet. Cleopatras tägliche Bäder in Esels- oder Stutenmilch verliehen ihrer Haut ein seidenweiches Erscheinungsbild und trugen damit ihren Teil zur Legende bei.
Das heutige Cleopatrabad basiert auf eben dieser Rezeptur und lässt auch heute wieder Frauen sich wie die einstige Königin am Nil fühlen. Das entspannende und luxuriöse Cleopatrabad enthält Zusätze von Milch und duftenden Ölen. Für zusätzliche Entspannung sorgen ruhige Musik und dunkles Licht.
Das heutige Cleopatrabad ist allerdings weniger verschwenderisch, wie das der einstigen Königin. Statt in einem Bad von Esels- oder Stutenmilch zu liegen, wird bei dem heutigen Cleopatrabad die Badende in mit Milch und Ölen getränkte Tücher und/oder Folie eingewickelt und begibt sich danach in ein warmes Wasserbad. Neben der entspannenden Wirkung des Zusammenspiels von Ölen und Milch wird die Haut durch das Cleopatrabad sehr geschmeidig und erhält einen rosig zarten Teint. Die Mineralien und Vitaminen beziehungsweise die Milchsäuren straffen die Haut zusätzlich.
Das Cleopatrabad wird daher auch als Jungbrunnen für die Haut gesehen. Die positiven Eigenschaften wirken entspannend auf die Muskulatur und das vegetative Nervensystem. Ein Cleopatrabad ist eine königliche Wohltat für Körper und Seele. Daher bieten viele Wellnesshotels das Cleopatrabad als besondere Wellness Einheit an.

Einführung des Zertifikats Medical Wellness & Spa

jw — Sun, 27 Jun 2010 17:59:10 +0000

Erstmals erhalten die Wellness- und medizinischen Angebote ein Zertifikat zur Qualitätssicherung. Medical Wellness & Spa heißt das neue Prüfsiegel, dessen Kriterienkatalog vom Centrum für Reisemedizin (CRM) Düsselorf erstellt wird. Verliehen wird das Zertifikat vom Europäischen Wellness Institut (EWI®).

Das MWS-Siegel gewährleistet dem Verbraucher bei einer Buchung eines damit zertifizierten Hotels nicht nur einen rundum entspannten Urlaubsaufenthalt, sondern ebenso Umfang und Qualität des Medical-Wellness-Angebotes. Weitere Bewertungskriterien sind Lage und Ambiente des Hotels, Beratungskompetenzen, Servicequalität und Gästeorientierung, die Qualifikation des Personals sowie die Qualität der Küche. Besonderer Wert wird dabei auf die Nachhaltigkeit und Individualität der Angebote gelegt.

In fünf Kategorien gliedert sich das MWS-Zertifikat, um es dem Verbraucher zu erleichtern, das passende gesundheitspräventive Angebot zu finden: MWS-Cardio für das Herzkreislauf-System, MWS-Balance für die Gewichtsreduktion und Ernährungsberatung, MWS-Breath für Menschen mit Beeinträchtigungen der Lungen und Atemwege, MWS-Relax für Burn-Out-Prävention und Stressrudktion sowie MWS-Vital zur Besserung von Muskel- und Skelettbeschwerden.

Ameropa und Mediplus-Reisen haben bereits ihr Angebot um Hotels mit dem MWS-Prüfsiegel erweitert und auch die Krankenkassen bezuschussen den Entspannungsurlaub im Sinne der Gesundheitsprävention.

Unser Wellnessurlaub-Magazin mit Piwik Web Analytics

admin — Wed, 05 May 2010 07:01:26 +0000

Nachdem wir ein paar Probleme mit dem Google Analytics Code und dem aktuellen Theme hatten, haben wir uns mal umgeschaut und nach alternativen und kostenlosen Web Tracking Lösungen Ausschau gehalten. Sicherlich ist Analytics recht umfangreich und mächtig, jedoch werden die meisten E-Commerce Funktionen werden bei unserem Wellness-Magazin nicht benötigt, dafür aber ein funktionierendes und einfach zu benutzendes System mit nützlichen Funktion. Auch sollte Google nicht noch mehr Daten erhalten.
Bei der Suche ist uns Pwik Web Analytics recht schnell ins Auge gefallen und schon die Installationsbeschreibung liest sich viel versprechend. Und tatsächlich, nach dem die Pwik-Dateien im Wordpress Root abgespeichert wurden ging das ganze sogar schneller als die 5 Minuten. Lediglich das Uploaden der Dateien dauert etwas.

Nach der Erstellung des JS Codes kann dieser einfach und schnell im Wordpress Theme eingebaut werden.

In unserem Fall wurde der JS Code einfach vor in der Datei footer.php eingesetzt: /wp-content/themes/newyorkcity/footer.php

Da diese Lösung Real-Time Traffic erlaubt, konnten wir uns sofort von den Funktionen überzeugen und haben Google Analytics aus dem Wordpress Magazin sofort verbannt.
Wir sind begeistert und können jetzt schon die Nutzer sehen. Wer eine Demo benötigt, kann diese ebenfalls auf der Piwik Seite finden und sich die Funktionen anschauen.

Beliebte Wellnessregionen

Unsere weitere Reiseportale